注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

酒中牡丹519

古井贡酒是中国老八大名酒之一,古井贡官方商城古井519www.gj519.com

 
 
 

日志

 
 
 
 

夏季巧妙安排用餐时机 吃出清爽和健康  

2015-07-13 17:48:27|  分类: 白酒新闻 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
夏季巧妙安排用餐时机 吃出清爽和健康

  每到炎热的夏季,很多人的胃口就会不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃肠不适等症状。那么夏天应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉您一些夏季健康饮食小常识,教您饮食得当,安然度过夏天。

  合理膳食。一是增加蛋白质摄入量。炎热的夏季,是人体消耗最大的季节,出汗较多、失水及体温升高会引起蛋白质分解代谢增强,因此要酌情增加蛋白质的供给,每日的摄入量在100-120克为宜,且一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质。为增进食欲,在饮食制作方面应力求烹调可口,注意花色品种的增加和变化。二是注意补充水分,增加矿物质和维生素的摄入。高温又可使人体代谢增快,从汗液可丢失大量的无机盐、微量元素以及水溶性维生素C、维生素B1、维生素B2等,因此,必须及时补充水分,防止中暑和肌肉痉挛;同时,可通过饮食增加上述营养素的摄入,如蔬果中可获得维生素及各种矿物质,尤其各种豆类、根茎类、绿黄色蔬果、海藻类及动物肝脏,都是有利夏天食用的健康食物。三是防止低血钾。出汗过多还可造成低血钾现象,引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。四是倡导清淡饮食。夏季饮食以清淡为宜,烹煮忌重油厚味,可多食新鲜瓜果、凉性蔬菜和酸味、苦味食品。在膳食调配上,要注意食物的色、香、味,以提高食欲。

  注意饮食卫生。夏季气温高,剩饭剩菜容易被细菌污染,最好不食,如吃,也必须经过高温处理;生吃瓜果要洗净削皮;做凉拌菜时,菜一定要洗净,最好在开水中焯一下;用来切熟食的刀、板,要和切生肉、生菜的分开;做冷饮时,要用凉开水,不用生水;最好不吃小摊上的食品,以免发生食物中毒。
 http://www.gj519.com/goods/goods_list/3.html
 http://www.gj519.com/goods/goods_list/0-0-0-0-2.html
 http://www.gj519.com/goods/goods_list/0-0-0-0-1.html
  巧妙安排用餐时机。建议避开工作时间的前后半小时用餐,晚餐则最好是选择下班休息一小时后才用餐,莫让工作的紧张情绪,影响食欲与消化。此外,营造一个轻松清凉的用餐环境,也有助提高食欲,帮助消化与吸收。



  评论这张
 
阅读(0)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017